আবহাওয়ার পরিবর্তনের সময় কীভাবে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখবেন…।

নিজস্ব প্রতিনিধি : কলকাতা, ১০ আগস্ট, ২০২৬।আবহাওয়ার পরিবর্তনের সময় কীভাবে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখবেন এই প্রসঙ্গে ডাঃ রণব্রত সেন, অ্যাসোসিয়েট কনসালটেন্ট, ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজিস্ট, নারায়ণা হাসপাতাল, বারাসাত উপস্থিত সাংবাদিকদের বলেন আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গে সাধারণত মৌসুমি রোগের সম্পর্কের কথা আমরা জানি, কিন্তু হার্টের ওপর এর প্রভাব অনেক সময়ই নজরে আসে না। ভারতে সারা বছর জুড়ে তীব্র গরম, বর্ষা এবং অনেক অঞ্চলে শীত—এই ভিন্ন আবহাওয়া উচ্চ রক্তচাপে (হাইপারটেনশন) আক্রান্ত মানুষের রক্তচাপের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।

আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গে আমাদের শরীর যেভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়, তার ওপরও রক্তচাপ নির্ভর করে। শীতের সময় শরীরের তাপ ধরে রাখতে রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়ে যায়। এর ফলে ধমনীর মধ্যে চাপ বেড়ে যায় এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। অন্যদিকে, গ্রীষ্মকালে অতিরিক্ত গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ায় বেশি ঘাম হওয়ার কারণে শরীরে ডিহাইড্রেশন দেখা দিতে পারে, যা রক্তসঞ্চালনের ওপর প্রভাব ফেলে এবং রক্তচাপের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।

নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপায়, যেমন প্রতিদিন হাঁটা, যোগব্যায়াম বা হালকা শরীরচর্চা। তবে অতিরিক্ত গরম বা ভারী বর্ষার সময় বাইরে ব্যায়াম না করাই ভালো, কারণ এতে শরীরের ওপর অপ্রয়োজনীয় চাপ পড়তে পারে।

রক্তচাপ নিয়মিত পরীক্ষা করাও অত্যন্ত জরুরি। উচ্চ রক্তচাপকে অনেক সময় “নীরব ঘাতক” বলা হয়, কারণ অধিকাংশ ক্ষেত্রেই এর স্পষ্ট কোনো উপসর্গ দেখা যায় না। অনেকেই বুঝতেই পারেন না যে তাঁদের রক্তচাপ বেড়ে গেছে, যতক্ষণ না কোনো জটিলতা দেখা দেয়। তাই বাড়িতে নিয়মিত রক্তচাপ মাপার অভ্যাস গড়ে তোলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বুকে ব্যথা, তীব্র মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, হঠাৎ শরীরের কোনো অংশ দুর্বল হয়ে যাওয়া বা শ্বাসকষ্টের মতো উপসর্গ দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

খাদ্যাভ্যাস ও পর্যাপ্ত জলপানও সমান গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে আবহাওয়ার পরিবর্তনের সময়। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা, অতিরিক্ত লবণ খাওয়া এড়িয়ে চলা এবং ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য ও হার্টের পক্ষে স্বাস্থ্যকর খাবার খাদ্যতালিকায় রাখা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

আবহাওয়ার পরিবর্তন আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে, কিন্তু এর প্রভাব থেকে হার্টের স্বাস্থ্যকে অনেকটাই সুরক্ষিত রাখা সম্ভব। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং সময়মতো চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চললে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও সুস্থ হার্ট বজায় রেখে স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে পারেন।